Kleines Gerät mit großem Effekt: Übungen mit dem Therapiekreisel

Der Therapiekreisel unterstützt effektiv die Entwicklung der Muskulatur und das Zusammenspiel zwischen Rezeptoren und Muskeln. Zudem erfolgt eine Stärkung des Gleichgewichtssinns, der Koordination sowie der Körperbeherrschung. Reaktionszeiten zum Ausgleich von Bewegungen werden verkürzt und Stürze lassen sich minimieren. Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke profitieren vom Training mit der wackeligen Unterlage. Lesen Sie in unserem Magazin alles rund um den Therapiekreisel.

Was ist ein Therapiekreisel?
Propriozeptives Training mit Therapiekreisel-Übungen
Welche Materialien gibt es bei Therapiekreiseln?
Wo werden Therapiekreisel eingesetzt?

Was ist ein Therapiekreisel?

Ein Therapiekreisel ist ein Trainingsgerät, das in der Physiotherapie eingesetzt wird, um das propriozeptive Training zu unterstützen. Es handelt sich hierbei um einen kreisförmigen Gegenstand, mit einer Wölbung an der Unterseite. Die Wölbung erzeugt ein Ungleichgewicht, welches der Körper auszugleichen versucht. Durch das Stehen und Bewegen auf dem kreisenden Gerät werden die Muskeln und Gelenke trainiert und das propriozeptive System angeregt. Das Training führt zu einer verbesserten Koordination und Körperwahrnehmung, sodass Therapiekreisel häufig bei Schmerzen im Rückenbereich und bei neurologischen Störungen zum Einsatz kommen.

Therapiekreisel = Balancierkreisel?

Oftmals werden Therapiekreisel auch „Balancierkreisel“, „Sportkreisel“ oder „Wackelbrett“ genannt. Alle Begriffe beschreiben jedoch eine runde Scheibe mit einer Wölbung an der Unterseite des Gerätes. Der Therapiekreisel wird in der Physiotherapie sowie in Rehabilitationseinrichtungen verwendet. Diese Kreiselart ist größer und schwerer als ein Balancierkreisel. Übungen mit dem Therapiekreisel dienen der Stärkung und Rehabilitation von Gelenken, Muskeln und des Gleichgewichtssinns bei Verletzungen oder Krankheiten. Dieser Kreisel kommt oft bei überwachten physiotherapeutischen Trainingsprogrammen zum Einsatz.

Der Balancierkreisel hingegen ist ein Spielgerät, das im Schulsport und für Aktivitäten in der Freizeit verwendet wird. Kinder ab einem Alter von ca. 3 bis 4 Jahren können je nach Entwicklungsstufe bereits mit den Balancierkreiseln spielen. Dieser Kreisel ist meist leichter und mit zusätzlichen Spieloptionen ausgestattet. So sind Einsätze mit Kugelbahnen nicht selten, sodass die Kinder durch die Bewegung des Brettes die Kugeln zum Ziel bewegen müssen. Hierbei wird spielerisch die Verbesserung der Körperkoordination und des Gleichgewichtssinns unterstützt.

Propriozeptives Training mit Therapiekreisel-Übungen

Propriozeptives Training ist ein Trainingskonzept, bei dem die Verbesserung der Wahrnehmung, der Kontrolle der Körperposition sowie der Bewegung im Vordergrund stehen. Der gesamte Körper wird während des Trainings angesprochen und trainiert. Erreicht wird dies durch Übungen, die den Körper zu ungewöhnlichen oder instabilen Positionen bringen. Das propriozeptive Training ist besonders nützlich für Menschen mit Verletzungen oder Störungen des Bewegungsapparates sowie für Athleten, die ihre Leistung und Stabilität verbessern möchten.

Zum Einstieg in das Training mit dem Therapiekreisel sind folgende Gleichgewichtsübungen ratsam:

1. Gleichgewichtskontrolle mit zwei Beinen

   Bei dieser Übung handelt es sich um eine klassische Einsteiger-Übung in das Gleichgewichtstraining. In der Ausgangsposition sind beide Beine auf dem Therapiekreisel fest fixiert und der Kreisel steht mittig auf der Wölbung. Nun wird so lange wie möglich die Mitte gehalten, ohne dass sich der Körper nach vorne, hinten oder zur Seite neigt. Umso länger die Position gehalten wird, desto effektiver für das Gleichgewicht.

   ✔ Korrekte Ausführung: Balance in der Mitte
   ✖ Falsche Ausführung: Therapiekreisel setzt an einer Seite auf dem Boden auf

   
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2. Stand auf einem Bein

   In der Ausgangsposition sind beide Beine wieder fest auf dem Therapiekreisel fixiert. Im nächsten Übungsschritt wird ein Bein nach vorne, hinten und zur Seite bewegt. Die Bewegung sollte langsam und kontrolliert erfolgen, während das zweite Bein die Bewegung ausgleicht. Ziel ist es auch hier, solange wie möglich in der Mitte die Balance zu halten. Anschließend wird die Übung mit dem anderen Bein ausgeführt.

   ✔ Korrekte Ausführung: Balance in der Mitte
   ✖ Falsche Ausführung: Therapiekreisel setzt an einer Seite auf dem Boden auf

   
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3. Kniebeugen

   Bei dieser anspruchsvolleren Übung erfolgen klassische Kniebeugen auf dem Therapiebrett. Wichtig ist, dass beide Beine festen Kontakt zum Kreisel haben und die Knie nicht über die Fußspitzen ragen. Die Hände können in der Abwärtsbewegung nach vorne / oben gestreckt werden.

   ✔ Korrekte Ausführung: Balance in der Mitte
   ✖ Falsche Ausführung: Therapiekreisel setzt an einer Seite auf dem Boden auf

Erweiterte Übungen mit einem Balancekreisel sind:

• Kreisen mit den Armen
• 360 Grad Drehungen
• Vor- und Rückwärtsneigen
• seitliches Neigen
• Koordinationsübungen mit einem Partner oder einem Gegenstand
• Yoga- oder Pilates-Übungen auf dem Kreisel

Weitere Therapiekreisel-Tipps für einen optimalen Trainingseinstieg:

• Barfuß trainieren unterstützt die Wahrnehmung
• Fixierung eines bestimmten Punktes im Raum (nicht Decke)
• Training an der Wand ermöglicht das Ausbalancieren
• Hilfestellung durch erfahrenen Trainer und Therapeuten

Das propriozeptive Training findet oft Anwendung in Therapieeinrichtungen zur Muskelstärkung und Sturzprävention. Der Gleichgewichtssinn, der hiermit trainiert wird, ist wichtig für das Bewegen und Balancieren des Körpers sowie für die Wahrnehmung der Körperposition im Raum.

Welche Materialien gibt es bei Therapiekreiseln?

Die Wahl des richtigen Materials für den Therapiekreisel hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Zweck des Balancierens, dem Verwendungsort und persönlichen Vorlieben. Es ist wichtig, einen Kreisel zu wählen, der stabil, sicher und geeignet für die eigene Körpergröße bzw. Körpergewicht ist.

Wo werden Therapiekreisel eingesetzt?

Therapiekreisel finden sich in einer Vielzahl von Einsatzgebieten wieder. Neben dem therapeutischen Einsatz lassen sich diese Kreisel auch ideal im Schulsport und Kinderturnen einsetzen.

1. Physiotherapie

   Therapiekreisel werden oft in der Physiotherapie eingesetzt, um bei der Behandlung von Verletzungen, Schmerzen und Bewegungsstörungen zu helfen.

2. Rehabilitation

   Therapiekreisel können bei der Rehabilitation von Verletzungen und Schmerzen helfen, indem sie die Muskulatur und das Gleichgewicht stärken.

3. Seniorengymnastik

   Balancekreisel können bei der Seniorengymnastik verwendet werden, um die körperliche Fitness verbessern und die Sturzneigung zu minieren.

4. Sporttraining

   Balancekreisel werden oft im Sporttraining eingesetzt, um die Koordination, Stabilität und das Gleichgewicht zu verbessern.

5. Fitness

   Balancekreisel werden oft im Fitnessbereich verwendet, um die Körperbalance und tief liegende Muskelansätzen zu trainieren und zu verbessern.

6. Freizeit

   Balancekreisel werden auch oft als Freizeitspielzeug verwendet, um Spaß und Unterhaltung zu bieten.

Therapiekreisel und Balancekreisel können in verschiedenen Einrichtungen, einschließlich Krankenhäusern, Physiotherapiepraxen, Fitnessstudios, Schulen und Kindergärten zum Einsatz kommen. Es ist wichtig, dass sie von qualifizierten Fachleuten bzw. Aufsichtspersonen eingesetzt werden, um das maximale Nutzenpotential zu gewährleisten bzw. ein Verletzungsrisiko zu minieren. Schon nach wenigen Einheiten auf dem Therapiekreisel ist die Wirkung auf den Körper deutlich zu spüren.