Aqua Fitness
Aqua Fitness Bedarf für Anfänger und Profis
Aqua Fitness umfasst mittlerweile Bereiche wie Aqua Jogging, Aqua-Cycling, Aqua-Boxen und vieles mehr. Bei uns erhalten Sie Ihr passendes Equipment für Ihre Sportart im kühlen Nass. Entdecken Sie unser Aqua-Fitness-Zubehör - von der Schwimmnudel bis zum Unterwassertrampolin - bestellen Sie jetzt Ihre Schwimmartikel bequem bei Sportco!BECO AquaDiscSZ ist für Arm- und Beinarbeit gleichermaßen gut geeignet und trainiert optimal den Oberkörper sowie das Herz-Kreislaufsystem. Gleichzeitig fördert er die Koordination, Kraft und Ausdauer. Durch die Möglichkeit, die Winkelposition zu ändern, kann der Widerstand individuell angepasst werden, was eine flexible Belastungssteuerung während des Trainings ermöglicht.Details:Material: PE-SChaum, beschichtetmit zwei Griffmuldenfür das Training im Flach- und Tiefwasserhoher Auftrieb mit flexiblem WiderstandGewicht: ca. 260 gEinsatzbereiche:BadespaßHerz-Kreislauf-TrainingLeistungstrainingDer BECO AquaDiscSZ eignet sich für alle Wasseraktivitäten und ist besonders effektiv für Koordination, Gleichgewicht, Kraft-Ausdauer und Beweglichkeit. Dank des flexiblen Widerstands ist es das perfekte Trainingsgerät für intensives Aquatic Fitness. Bestellen Sie noch heute Ihren neuen BECO AquaDiscSZ und erleben Sie ein effektives Training im Wasser.
BECO Aqua-Hanteln sind die optimale Ergänzung für das Krafttraining und Ausdauertraining im Wasser. Durch die Hanteln wird der Wasserwiderstand erhöht, sodass beim Workout gegen das Wasser gearbeitet wird. Zusätzlich besitzen die Hanteln einen mittleren bis hohen Auftrieb, der das Training intensiviert.Details:Material: PE-Schaummit Schlaufengrifffür flaches und tiefes Wasser geeignetMit der BECO Aqua-Hanteln wird die Koordination, das Gleichgewicht sowie die Beweglichkeit trainiert. Ein ausgewogenes Kraft-Ausdauer-Training bringt jeden Schwimmer zum Schwitzen - auch im kühlen Nass.Details zur Größe S:Länge: ca. 30 cmDurchmesser: ca. 8 cmGewicht pro Hantel: ca. 109 gDetails zur Größe M:Länge: ca. 22 cmDurchmesser: ca. 15 cmGewicht pro Hantel: ca. 192 gDetails zur Größe L:Länge: ca. 27 cmDurchmesser: ca. 15 cmGewicht pro Hantel: ca. 242 gDie BECO Aqua-Hanteln sind in verschiedenen Größen erhältlich und bieten so eine maßgeschneiderte Lösung für jedes Trainingsniveau, um das Wassertraining noch effektiver und herausfordernder zu gestalten. Bestellen Sie noch heute Ihre neue BECO Aqua-Hanteln und bringen Sie Ihr Wassertraining auf das nächste Level.
große schwimmende Aqua-Hanteln, 107 cm lang, für viele Variationen der Aqua-Fitness
BECO Universal Ring ist ein vielseitig einsetzbares Auftriebsgerät für die Aqua-Fitness und die Rehabilitation. Mit diesem kleinen Hilfsgerät lässt sich das Training intensivieren und gezielt Muskelgruppen ansprechen.Details:Material: EVA-SchaumDurchmesser: ca. 34 cmmittlerer AuftriebDer BECO Universal Ring unterstützt die Bereich Koordination, Kraft-Ausdauer sowie die Beweglichkeit. Durch den flexiblen Widerstand und den Einsatz im Flach- und im Tiefwasser ist der Universal Ring die Ergänzung für den Aqua-Fitness-Bereich. Bestellen Sie noch heute Ihren neuen BECO Universal Ring und intensivieren Sie Ihr Aqua-Training.
BECO DynaPad ist ein ideales Trainingsgerät für die Aqua-Fitness im Flachwasser-Bereich. Die Noppenstruktur massiert und stimuliert die Muskulatur - eine Kräftigung des gesamten Stützapparates erfolgt während des Trainings.Details:Material: EVA-SchaumGröße: ca. 28 x 23 x 4,5 cmDas BECO DynaPad lässt sich gut im Aqua-Fitness, in der Rehabilitation oder in der Rückenschule einsetzen. Durch den mittleren Auftrieb wird mit Kraft gearbeitet - im Vordergrund steht jedoch die Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur im Unter- und Oberkörper. Bestellen Sie noch heute Ihr neues BECO DynaPad und profitieren Sie von effektivem Training für den gesamten Stützapparat.
BECO Beinschwimmer sind sowohl im Tief- als auch im Flachwasser vielseitig einsetzbar und eignen sich hervorragend für Aqua-Fitness und Aqua-Jogging. Dank der optimalen Passform bieten diese einen hohen Tragekomfort, sodass die während des Trainings sicher und bequem am Bein sitzen.Details:Material: PE-Schaumhohe AuftriebskraftTragekomfort mit breitem KlettverschlussGröße M (kurzer Schaft):Länge je Beinschwimmer: ca. 18 cmGewicht je Beinschwimmer: ca. 110 gGröße XL (langer Schaft):Länge je Beinschwimmer: ca. 30 cmGewicht je Beinschwimmer: ca. 155 gDie BECO Beinschwimmer mit langem Schaft bieten eine größere Auftriebskraft als die Variante mit kurzem Schaft. Dadurch können diese individuell an die Anforderungen verschiedener Fitnessübungen oder Schwimmtrainings angepasst werden. Je nach Trainingsziel ist es empfehlenswert, die passende Größe zu wählen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Bestellen Sie noch heute Ihre neue BECO Beinschwimmer und profitieren Sie von einem effektiven Aqua-Training.
BECO AquaTwin bietet ein effektives Aqua Workout an und Bauch-Bein-Po bekommen einen neuen Anreiz. Zusätzlich sind zwei Öffnungen für Daumen und Finger in den AquaTwins vorhanden. So können auch Arm-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur trainiert werden.Details:Material: PE-Schaum, verhautetmit weichen Riemchen und Klettverschlussindividuell einstellbarhohen Widerstand und AuftriebGröße: ca. 23 x 22 cmFarbangaben definieren die Größen:Größe S (36 - 41) = rotGröße L (42 - 46) = blauDie BECO AquaTwins weisen eine sehr gut Passform auf und lassen sich leicht durch das Riemensystem anlegen. Diese bieten genug Auftrieb, sodass man sich ohne zusätzliche Auftriebshilfen frei und losgelöst im Wasser bewegen kann. Besonders den unteren Extremitäten wird ein effektives Training geboten, da der Auftrieb und der zusätzliche Widerstand an den Beinen alle Muskelgruppen in Beinen, Gesäß und Bauch fordern. Bestellen Sie noch heute Ihre neue BECO AquaTwins und erleben Sie ein vielseitiges Trainingserlebnis, das effektiv ist.
BECO AquaStep ergänzt das Aqua-Fitness-Training im Flachwasser. Schritte und Schrittabfolgen zu fetziger Musik fördern die Kondition und die Koordination. Der feste Stand am Beckenboden wird durch die acht Saugnäpfe gewährleistet, die für zusätzliche Sicherheit und Stabilität sorgen.Details:Material: Kunststoffmit rutscharmer Trittflächemit 8 Saugnäpfen für stabile Bodenhaftunggeeignet für ChlorwasserUV-beständigGröße: ca. 67 x 35 x 17 cmGewicht: ca. 6 kgDer BECO AquaStep aus strapazierfähigem Kunststoff ist UV-beständig und für Chlorwasser geeignet. Mit diesem Stepper lässt sich jede Aqua-Fitness-Stunde abwechslungsreich gestalten und fordert die Teilnehmer auf unterhaltsame Weise heraus. Bestellen Sie heute noch Ihren neuen BECO AquaStep und steigern Sie die Intensität Ihres Trainings im Wasser.
aus Mesh-Material. Ideal zum Aufbewahren und Transportieren von Aqua-Hanteln, Schwimmbrettern und vielem mehr. Lieferung ohne Inhalt.
BECO Rucksack Aquatic-Fitness hilft bei der schnellen und platzsparende Lagerung von Auftriebsgeräten für die AquaFitness. Der Rucksack bietet ausreichend Platz für verschiedene Geräte wie Poolnudeln, Hanteln oder Schwimmgurte und sorgt dafür, dass diese immer ordentlich sind. Durch das Netzmaterial bleibt die Luftzirkulation erhalten, sodass die Geräte schnell trocknen können.Details:Material: Nylonmit netzartigem GewebeGröße: ca. 70 cmLieferung ohne InhaltFarbe: gelb/schwarzHinweis:Bitte beachten Sie, dass die Lieferung ohne Inhalt erfolgt. Bestellen Sie bei Bedarf Ihr passendes Aqua-Fitness-Equipment gesondert dazu.Der BECO Rucksack ist die ideale Lösung zur Aufbewahrung Ihrer Auftriebsgeräte. Bestellen Sie noch heute Ihren neuen BECO Rucksack Aquatic-Fitness und transportieren Sie Ihre Aqua-Fitness-Ausrüstung bequem.
BECO Aqua-Hantel BEbell vereint Auftrieb und Wasserwiderstand für ein anspruchsvolles Workout im Wasser. Durch die Hanteln wird der Wasserwiderstand erhöht und es muss intensiver gegen das Wasser gearbeitet werden.Details:Material: EPProbuste Herstellunghohen Antriebfür Flach- und Tiefwasser geeignetDie Aqua-Hantel BEbell ist aus einem Stück gefertigt, dadurch robust und widerstandsfähig. Die Oberköpermuskulatur wird intensiver im Wasser trainiert - aber auch Koordination, das Gleichgewicht sowie die Beweglichkeit kommen während des Trainings nicht zu kurz. Ein ausgewogenes Kraft-Ausdauer-Training bringt jeden Schwimmer zum Schwitzen - auch im kühlen Nass.Details zur Größe S:Größe: ca. 14 x 21 cmGewicht pro Hantel: ca. 110 gAuftriebskraft pro Hantel: ca. 1190 gDetails zur Größe M:Größe: ca. 14 x 23 cmGewicht pro Hantel: ca. 140 gAuftriebskraft pro Hantel: ca. 1520 gBestellen Sie noch heute Ihre neue BECO Aqua-Hantel BEbell und steigern Sie Ihre Trainingsintensität im Wasser.
BECO Aqua-Kickbox-Handschuhe Professional zeichnen sich durch die ergonomische Form aus, die für einen bequemen und sicheren Sitz sorgt. Die Handschuhe sind ideal für das Aquatraining und bieten durch das EVA-geformte Material eine hervorragende Strapazierfähigkeit im Wasser.Details:Material: EVA-Schaum, geformtmit ergonomischen Grifflöcherngeeignet für Aqua-Boxing, Aqua-Kombat und AquafitnessPaarweise verpacktLänge: ca. 26 cmFarbe: rotDie BECO Aqua-Kickbox-Handschuhe Professional werden im praktischen Paar verpackt und in einer Universalgröße geliefert, die sich optimal an die meisten Handgrößen anpasst. Die Handschuhe sind die ideale Wahl für alle, die ihre Fitness im Wasser gezielt verbessern möchten. Bestellen Sie noch heute Ihre neue BECO Aqua-Kickbox-Handschuhe Professional und maximieren Sie Ihr Trainingserlebnis im Wasser.
BECO SharkBike Compact Variant ist ein kompaktes Standgerät für das Aqua Cycling, das durch den anpassbaren Tretwiderstand noch effektiver eingesetzt werden kann. Je nach Leistungslevel kann der Widerstand verändert werden, sodass Einsteiger als auch Fortgeschrittene am Cycling Kurs teilnehmen können.Details:Material: rostfreier EdelstahlWassertiefe von 110 bis 160 cm geeignet4 Saugnäpfe für stabilen Standgeeignet für Chlor- und ThermalwasserGröße: ca. 125 x 66 x 120 / 180 cmbis maximal 110 kg belastbarGewicht: ca. 23 kgEinstellmöglichkeiten bei SharkBike Compact:GesamthöheSattelhöhe und Sattelposition waagerechtLenkerhöhe und Lenkerposition waagerechtFußfixierung6-fach verstellbarer TretwiderstandDie stabile Plattform und die vorgegebene Tretbewegung unterstützen das Training von Koordination, Beweglichkeit und Kraft-Ausdauer. Beim Aqua Cycling kommen die Schwimmer ins Schwitzen - auch im kühlen Nass. Bestellen Sie noch heute Ihr neues BECO SharkBike Compact und trainieren Sie effektiv im Wasser.
BECO SharkBike Compact ist ein kompaktes Standgerät für das Aqua Cycling und das Training von Koordination, Beweglichkeit und Kraft-Ausdauer. Auch ein Herz-Kreislauf-Training ist optimal möglich. Die stabile Plattform und die vorgegebene Tretbewegung ermuntern auch Einsteigern und Personen mit körperlichen Einschränkungen zum Training.Details:Material: rostfreier EdelstahlWassertiefe von 110 bis 160 cm geeignet4 Saugnäpfe für stabilen Standgeeignet für Chlor- und ThermalwasserGröße: ca. 125 x 66 x 120 / 180 cmbis maximal 110 kg belastbarGewicht: ca. 20 kgEinstellmöglichkeiten bei SharkBike Compact:GesamthöheSattelhöhe und Sattelposition waagerechtLenkerhöhe und Lenkerposition waagerechtFußfixierungBeim Aqua Cycling kommen die Schwimmer ins Schwitzen - auch im kühlen Nass. Beim Aqua Cycling wird die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur gefördert. Bestellen Sie noch heute Ihr neues BECO SharkBike Compact und trainieren Sie effektiv im Wasser.
Das völlig neuartige Schwung- und Sprungerlebnis im Wasser begeistert sofort jeden!Dieses gelenkschonende Trampolin kann sehr unterschiedlich eingesetzt werden: Sowohl für verschiedene Spielformen als auch für therapeutische Zwecke. In Kombination mit Trainingshilfen, z.B. Thera-Bändern®, Gewichten, Stöcken, Wassernudeln etc. (nicht im Lieferumfang enthalten), werden vielseitige und abwechslungsreiche Übungsformen für Training, Therapie und Spielspaß ermöglicht.Anwendungsbereiche und Einsatzgebiete für das Unterwassertrampolin:Allgemeine PhysiotherapieRehabilitationAquagymnastik für verschiedene Altersgruppierungen und LeistungsgruppenHeranführung an das Schwimmen von SchwimmanfängernKoordinationsschulung für bewegungseingeschränkte PersonengruppenTechnische Daten:Rahmenkonstruktion aus V4A Edelstahl, 100 x 100 x 27 cm4 abnehmbare Füße aus V4A Edelstahl mit SaugfüßenSprungtuch aus PVC-beschichtetem Gittergewebe, 73,5 x 73,5 cm28 Stahlfedern aus V4A Edelstahlstoßdämpfende Rahmenpolsterabdeckung aus hochqualitativem Neopren mit Sprungtuch vernäht, 19 cm breit, 9 mm starkchlorwasserbeständig15 kg schwer
BECO SharkJumper bietet ideale Voraussetzungen für Aqua-Fitness und Rehasport. Das Training mit Auftrieb belastet die Gelenke deutlich weniger als das Hüpfen auf herkömmliche Art und Weise. Die Zellen im Körper werden aktiviert, Verspannungen gelöst sowie Stress abgebaut.Details:Gestell-Material: EdelstahlSprungtuch mit TÜV-geprüfter Chlor- und SolebeständigkeitMindestwassertiefe: ca. 130 cm bei glattem Bodenmit 6 SaugnäpfenGröße-Trampolin: ca. 102 cm øSprungtuch-Trampolin: ca. 75 cm øbis 110 kg KörpergewichtGewicht: ca. 9 kgDer Wasserauftrieb beim SharkJumper sorgt für weiche Landungen und regt das Herz-Kreislauf- und das Lymphsystem an. Gleichzeitig wird beim Training die Balance und Koordination gefördert. Ein optimales Trainingsgerät für die Aqua-Fitness im Flachwasser. Bestellen Sie noch heute Ihren neuen BECO SharkJumper und bringen Sie Bewegung in Ihr Wassertraining.
BECO Haltegriff für den SharkJumper bietet zusätzlichen Sicherheit beim Training im Wasser. Dieser ist leicht zu montieren und speziell für Einsteiger sowie Personen mit körperlichen Einschränkungen konzipiert, um einen unkomplizierten Einstieg ins Aqua-Rebounding zu ermöglichen.Details:Material: EdelstahlGröße: ca. 100 x 30 x 128 cmGewicht: ca. 6,5 kgHinweis:Die Lieferung erfolgt ohne SharkJumper. Sparen Sie bei Bedarf bei unserem attraktiven Set mit Trampolin und Haltegriff.Der BECO Haltegriff ergänzt den SharkJumper perfekt und macht das Aqua-Training noch vielseitiger. Ob Fitness oder Rehasport – mit dieser Kombination kommen Sportler garantiert ins Schwitzen, auch im erfrischenden Nass! Bestellen Sie noch heute Ihren neuen BECO Haltegriff für den SharkJumper und machen Sie Ihr Wassertraining noch sicherer.
bestehend aus:1 Aqua Trampolin SharkJumper1 Haltegriff für SharkJumper
Beco BEBoard ist die Floating Fitness Matte für das Aqua-Fitness-Training. Das Training besteht entweder aus ruhigen und konzentrierten Bewegungen wie beim Yoga und Pilates oder aus schnellen, explosiven Übungen. Bei dem Training auf dem BEBoard werden alle Muskelgruppen aktiviert, um die Eigenbewegung des BEBoards auszugleichen.Details:Material: PVC, EVA-Schaum4 feste Griffe für Halt bei den Übungen und zum leichten TransportStrapper sichern Trainingsgeräte und Ausrüstung5 mm starke Übungsmatte aus EVA15 cm starkes, verwindungsfreies BEBoard6 Ösen zum Sichern und Verbinden des Boards5-lagiger Aufbau sichert Belastbarkeit und StabilitätGröße: ca. 250 x 90 x 15 cmGewicht: ca. 12 kgDas BECO BEBoard ist eine aufblasbare Matte, die durch Schnüre am Beckenrand befestigt wird. Durch die Bewegung der Matte und die Instabilität sind alle Muskelgruppen während des Trainings beansprucht. Zusätzlich wirken die sanften Bewegungen des Wassers entspannend und beruhigend.Einsatzbereiche:Yoga und Pilates auf dem WasserRumpftrainingHerz-Kreislauf-TrainingAchtung: BEBoards müssen am Beckenrand mit Leinen fixiert werden. Mindestabstand 150 cm. Untereinander müssen die BEBoards mittels optional erhältlichen Bungee Ropes verbunden werden. Der Abstand von Board zu Board beträgt hier ca. 100 cm.
BECO Pumpe für BEBoard füllt schnell und zuverlässig Luft in die Floating Fitnessmatte. Erst einmal aufgepumpt, kann der Fitness-Spaß im Wasser beginnen.Details:Stand-Luftpumpemit flexiblem Schlauchmit BajonettverschlussGröße: ca. 61 x 25 x 12 cmGewicht: ca. 1,05 kgDer Bajonettverschluss verhindert ein Abrutschen während des Pumpens von dem BEBoard, da sich die Verschlüsse ineinander haken. Der flexible Schlauch unterstützt den hohen Komfort bei der Vorbereitung der Wassermatte. Bestellen Sie noch heute Ihre neue BECO Pumpe für BEboard und profitieren Sie von einer mühelosen Befüllung für sofortigen Einsatz.
BECO Bungee Rope für BEBoard ist ein Elastikstring mit zwei Karabinerhaken, um die Floating Matten miteinander zu verbinden. Somit ist ein Einsatz mehrerer BEBoard im Schwimmbecken möglich.Details:Elastikstring mit zwei KarabinerhakenLänge: ca. 150 cmFarbe: schwarzMit Hilfe der BECO Bungee Rope sind die BEBoards untereinander verbunden und bewegen sich weiterhin zur Wasserbewegung. Die elastischen Bänder lassen die Bewegung zu, verhindern aber ein Treiben der Matten im Becken. Bestellen Sie noch heute Ihre neue BECO Bungee Rope und genießen Sie eine sichere Verbindung Ihrer BEBoards im Wasser.
Aquagymnastik – der schwerelose Sport
Das Bewegungstraining im kühlen Nass ist beliebt bei Jung und Alt. Das gelenkschonende und dennoch schweißtreibende Ganzkörpertraining ist in den letzten Jahren immer facettenreicher geworden, sodass unterschiedliche Sportarten unter dem Bereich Aquafitness zu finden sind. Der Wasserauftrieb bringt eine Gelenkentlastung, während der Wasserwiderstand für Kraft und Ausdauer sorgt. Doch der Sport im Wasser ist trügerisch: Die Belastung fällt deutlich leichter aus, wobei der Effekt höher ist als beim Training an Land. Durch diese Anstrengung werden Übungen oft unterschätzt und führen zu Überbelastungen.
Aquagymnastik: Für Jung und Alt
Das Angebot an Aquagymnastik ist in Vereinen und örtlichen Schwimmbädern immer weiter ausgebaut worden. Wer einmal am „Vormittags-Planschen“ für Senioren teilgenommen hat, weiß, wie anstrengend die Bewegung im Wasser ist. Durch die Entwicklung unterschiedlicher Varianten beim Sport im Wasser können unterschiedliche Interessenten und Leistungsgruppen angesprochen werden. Für jedes Alter und jeden Fitnessstand gibt es spannende Kursangebote im Wasser.
Aquagymnastik ist besonders empfehlenswert bei:
- Patienten mit Gelenk- und Wirbelsäulenbeschwerden
- Patienten mit Beschwerden des kompletten Bewegungsapparates
- Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen
- Rheuma-Patienten (in Absprache mit Ihrem Arzt)
- Osteoporose-Patienten
- Patienten mit Übergewicht
Doch nicht nur für Schwimmfreunde mit gesundheitlichen Einschränkungen ist Aquagymnastik geeignet. Für jeden Sportmuffel und Sportinteressierten eignet sich der Einsatz im Wasser. Alles wirkt leichter als an Land, zeigt schnell Erfolge und sorgt für jede Menge Spaß in der Gruppe.
Aquagymnastik mit oder ohne Gerät
In den letzten Jahren hat sich eine Vielzahl an Sportarten aus der Aquagymnastik gebildet. Immer unterschiedlichere Sportler sind auf das Training im Wasser aufmerksam geworden und haben verschiedene Ansprüche an Intensität, Beweglichkeit und Ausdauer. So wurde das Kursangebot stetig erweitert. Unter dem Begriff Aquafitness befinden sich die Sportarten, die oftmals mit Gerät ausgeübt werden.
Zur Aquafitness zählt:
- Aqua-Aerobic mit Steppern
- Aqua-Yoga auf luftgefüllten Matten
- Aqua-Jogging mit Auftriebshilfen
- Aqua-Cycling auf Fahrrädern
- Aqua-Boxen mit wasserfesten Boxsäcken
- Aqua-Poledance mit wasserfesten Tanzstangen
- und vieles mehr
Bei der Aquagymnastik liegt das Hauptaugenmerk auf einem schonenden Ausdauer- und Krafttraining, dass Entspannungsaspekte mit integriert. Bei der Aqua-Fitness hingegen geht es um ganzheitliches Training mit mehr Power und einem höheren Ausdauer-Faktor. Aber egal, ob sanfte Wassergymnastik, Wasser-Aerobic oder Aquafitness, wichtig ist immer, dass der Körper auf Bewegung vorbereitet und aufgewärmt wird. Hierzu eignen sich leichte Jogging-Bewegungen im Wasser – nach zwei Minuten ist der Körper dann bereit sich auf die Sporteinheit einzulassen.
Aquagymnastik: Das richtige Training
Aquagymnastik, Aqua-Fitness oder Aqua-Aerobic steigert nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern sorgt auch für Spaß in der Gemeinschaft mit anderen Wassersportlern. Gerade zum Einstieg in das wasserbezogene Training ist es hilfreich professionelle Kurse zu wählen, die durch einen geschulten Trainer geleitet werden. Fehler können korrigiert und das Training effektiver durchgeführt werden. Manche Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt und werden zur präventiven Gesundheitsvorsorge anteilig bezahlt. Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Aquagymnastik richtig durchgeführt:
- leichtes Warm-up mit Jogging-Bewegungen
- Wahl der richtigen Wassertiefe
- drei Sätze je Übung mit einer Wiederholungsanzahl von 20 – 30
- ausreichend trinken
Wenn Sie für sich allein trainieren, dann kann die Durchführung der Bewegungseinheit variieren. Entweder die Übungen werden jeweils dreimal hintereinander mit der entsprechenden Wiederholungsanzahl gemacht, oder alle Einheiten werden einmal durchgeführt und dann beginnt der nächste Satz von vorne. Sollten Sie einen individuellen Trainingsplan erhalten haben, dann sprechen Sie Änderungen vorher mit Ihrem Trainer ab.
Bei der richtigen Wassertiefe ist es entscheidend, welche Übungen gemacht werden. Aqua-Jogging wird im Tiefwasser durchgeführt, dabei geht das Wasser bis zum Hals. Hier gibt es Auftriebshilfen, beispielsweise einen Schwimmgürtel oder eine Wassernudel. Die Füße berühren nicht den Schwimmbeckenboden und der Körper bewegt sich frei im Wasser. Beim Aqua-Cycling wäre ein Wasserstand bis zum Hals eher ungeeignet. Hier zählt die Taille als Grenze des Wasserstands – die ungefähre Wassertiefe beträgt zwischen 1,30 bis 1,50 Meter. Natürlich handelt es sich hierbei nur um Richtwerte, denn jeder Mensch ist unterschiedlich groß und die Schwimmbäder auf ein Tiefenniveau ausgelegt. Dennoch: Der richtige Abstand zur Oberfläche fördert ein effektives Training!
Aquagymnastik: Die Vorteile auf einen Blick
In den letzten Jahren hat sich die Aquagymnastik gewandelt und ist zu einem sportlichen Tausendsassa geworden. Die fünf wichtigsten Aspekte, die Aktivitäten ins Wasser zu verlegen, haben wir übersichtlich für Sie aufgelistet.
1.1. Aquagymnastik ist gelenkschonender Sport
- ideal bei Problemen mit Gelenken, der Wirbelsäule oder dem Bewegungsapparat
- Entlastung von Gelenken
- gleichzeitige Stärkung von Muskeln im ganzen Körper
- Muskeln, Sehnen und Knochen tragen bei einer Wassertiefe bis zum Hals nur ein Zehntel des Körpergewichts durch den Auftrieb
1.2. Aquagymnastik bietet ein Ganzkörper-Workout
- Stärkung des kompletten Muskelkorsetts
- Training für das Herz-Kreislauf-System
- Schulung des Gleichgewichtsinns und der Koordination durch Wasserauftrieb
- fünfmal so großer Trainingseffekt als an Land
1.3. Aquagymnastik: Abwechslung und Spaß
- von Entspannungsübungen bis hin zum powervollen Workout
- Trainingsvielfalt von Aqua-Aerobic über Aqua-Boxen bis hin zum Aqua-Yoga
- Schwimmbäder und Vereine bieten Vielzahl an unterschiedlichen Kursen an
- Hilfsmittel wie Schwimmgürtel oder Wassernudeln können oftmals ausgeliehen werden
1.4. Aquagymnastik: der Fatburner
- „schwebende“ Bewegungen sind anstrengend und brauchen viel Energie
- höherer Kalorienverbrauch als bei vergleichbaren Übungen an Land
- ideal für Personen mit Übergewicht
1.5. Aquagymnastik fördert die Gesundheit
- Steigerung von Kraft und Ausdauer
- Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
- kaltes Wasser sorgt bei Venen für eine Art Gefäßtraining
- Wasser wirkt aktivierend als Massage der Muskulatur und ist durchblutungsfördernd
Aquagymnastik: Das richtige Equipment
Sie sind neugierig auf diesen vielfältigen Wassersport? Dann informieren Sie sich bei Ihrem örtlichen Verein oder Schwimmbad über Kurse oder Wassergymnastik-Angebote. Für das nötige Zubehör finden Sie bei uns unter sportco.de eine große Auswahl an Produkten, die den Spaß an der Bewegung im Wasser fördern. Auftriebshilfen, Aqua-Hanteln oder Aqua-Stepper finden Sie bei uns in guter Qualität zu fairem Preis. Bei Fragen steht Ihnen unser erfahrenes Team gerne zur Verfügung.